N3 Clycing - Ciclo TV

Ciclo Indoor o Spinning en el Gimnasio Nivel3 de Bilbao, en Indautxu.

El ciclismo indoor se podría definir como una actividad cardiovascular y colectiva que permite realizar un trabajo con un elevado gasto calórico (entre 400 y 800 kcal) en un corto período de tiempo (una hora como máximo), de una forma amena y divertida al ritmo de la música.

Se considera una actividad aeróbica de alta intensidad, pero lo mejor de todo es que se puede adaptar a cualquier edad, sexo o condición física. El objetivo es que todo el mundo pueda realizar esta actividad colectiva adaptando el esfuerzo a sus posibilidades. Esto se consigue mediante un buen seguimiento y apoyo por parte del instructor, que indicará en todo momento como debe dosificarse tanto la resistencia como los instrumentos técnicos.

Para practicar spinning, se requiere de una vestimenta adecuada para sentirse cómodo, se sugiere la siguiente: Los pantalones deben ser del ancho justo, pues aquellos demasiado anchos pueden ser los culpables de agarres con el pedal, lo cual en nada ayudaría al movimiento. Además, podemos elegir reforzándose el perineo o en el piso de la pelvis, para cuidar la zona mientras pedaleamos sentados sobre la bici. Las zapatillas deben reunir algunas características especiales para poder afirmar y sujetar el pie sin problemas sobre los pedales. Lo ideal es evitar aquellas que tengan agujetas en la base y preferir las que poseen suelas firmes que apoyan y dan seguridad sobre el pedal. Podemos adquirir unas calas para adherir correctamente el calzado a la bici. Camisetas de talle adecuado, no excesivamente anchas que bailen junto con cada movimiento y rocen con sus costuras, ni excesivamente ajustadas que nos impidan movernos con comodidad.

Camisetas transpirables como las recomendadas para todo tipo de actividades deportivas, que permitan la eliminación del sudor del cuerpo, pues se trata de un deporte en el cual se suda mucho y el exceso de humedad concentrado en nuestro cuerpo puede generar molestias y propiciar lesiones. Toalla, para secarnos el sudor que genera este ejercicio en nuestra cabeza, cuello y otras partes del cuerpo.

Duración aproximada de la clase: 45 minutos. 

 

Contacto N3 Indautxu

(94) 441 60 99

c/ Simón Bolívar, 13. Indautxu, Bilbao.

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Contacto N3 Santutxu

(94) 433 77 32

c/ Mazuztegi, 5. Santutxu, Bilbao.

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