N3 Cycling

En el Gimnasio Nivel3 de Santutxu  disponemos de una amplia sala para practicar Ciclo-indoor.

Se trata de  un ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, pero el monitor o profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades. Es una gimnasia muy adaptable al nivel del alumno, pudiendo ser tan sencillas como un paseo tranquilo o agotador hasta para un ciclista profesional.

Para practicar spinning, se requiere de una vestimenta adecuada para sentirse cómodo, se sugiere la siguiente: Los pantalones deben ser del ancho justo, pues aquellos demasiado anchos pueden ser los culpables de agarres con el pedal, lo cual en nada ayudaría al movimiento. Además, podemos elegir reforzándose el perineo o en el piso de la pelvis, para cuidar la zona mientras pedaleamos sentados sobre la bici. Las zapatillas deben reunir algunas características especiales para poder afirmar y sujetar el pie sin problemas sobre los pedales. Lo ideal es evitar aquellas que tengan agujetas en la base y preferir las que poseen suelas firmes que apoyan y dan seguridad sobre el pedal. Podemos adquirir unas calas para adherir correctamente el calzado a la bici. Camisetas de talle adecuado, no excesivamente anchas que bailen junto con cada movimiento y rocen con sus costuras, ni excesivamente ajustadas que nos impidan movernos con comodidad. Camisetas transpirables como las recomendadas para todo tipo de actividades deportivas, que permitan la eliminación del sudor del cuerpo, pues se trata de un deporte en el cual se suda mucho y el exceso de humedad concentrado en nuestro cuerpo puede generar molestias y propiciar lesiones. Toalla, para secarnos el sudor que genera este ejercicio en nuestra cabeza, cuello y otras partes del cuerpo.

Duración de las clases: 45 minutos

Contacto N3 Indautxu

(94) 441 60 99

c/ Simón Bolívar, 13. Indautxu, Bilbao.

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Contacto N3 Santutxu

(94) 433 77 32

c/ Mazuztegi, 5. Santutxu, Bilbao.

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